トレーニーの花粉症対策
3月に入り少しずつ暖かくなってきて、春の訪れを感じてきますが、春が近づくにつれて多くの人が頭を悩ますのが、花粉ですよね。ましてや今年は花粉がかなり猛威を振るうということも言われています。今や3人に1人が花粉症と言われ…
雨の日の不調の原因とは？
はじめに 気温や湿度などの気象要素は私たちの健康に影響を及ぼしますが、気圧の変化も体調を左右する大きな要因であることが近年の研究ではっきりしてきています。 梅雨時は特に天気が不安定になります。天気と体調の関係を知り、…
「痩せない」には理由がある
はじめに 40代中盤から60代の女性は肥満の割合が増加するという調査結果がありますが、痩せないのは年齢や体質のせいだけなのでしょうか？ 「食事も気をつけている」「運動もしている」のに、体重が落ちないのは、もしかしたら…
グルテンフリーを正しく知ろう！
一度は耳にしたことがある人は多いはずです。ルテンフリーとは、小麦や大麦、ライ麦などに含まれるたんぱく質「グルテン」を含まない食品や食事スタイルのことを指します。 グルテンは、特にパンやパスタなどの製品に多く含まれてお…
水を飲んで健康なカラダに
「健康や美容のために水を飲むと良い」と、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？しかし、普段の生活で「水」を意識して生活している人は少ないかもしれません。特に寒い冬場は、気づかぬ内に水分不足になっている可能性があ…
運動習慣のない肥満の人のダイエットのコツ
無理な減量は危険を伴う 肥満の人が減量に取り組む場合、急激な減量は避けるべきです。 肥満症の人はいったん減量に成功してもリバウンドして再悪化しやすい傾向にあるうえ、極端な食事制限によって短期間で大幅に体重を減らすと、…