一日一食ダイエットってどうなの？
はじめに 効果的なダイエットのために一日一食しか食べないダイエットを取り入れたいものの、方法やメリット・デメリットが分からず取り入れるか迷っている方もいるのではないでしょうか。一日一食ダイエットにはデメリットが多いも…
自分の免疫力を知ろう！
はじめに 当てはまるものにチェックを入れて、点数を合計してください。10点以上の方、また、該当するものに2点のものが多い方は、免疫力が低下しているかもしれません。毎日の習慣や食事などに気をつけて、免疫力を高める生活を…
40～60代女性が健康的に痩せるには？
はじめに 「ダイエットしたいけど、この年齢で痩せられるとは思えない……」「痩せるにはどうしたらいい？」と悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。 年齢を重ねると痩せにくくなってしまうのは事実ですが、適切な方法を知っ…
減量日記②
倉敷スタジオ岡本です！今回は前回の続きで3月の減量過程を記していきます。 まず3月に入った時点での僕の身体は、 体重：73.5㎏（前月比マイナス2.5㎏） 体脂肪率：13%（前月比マイナス4%） …
プロテインの効果とは？動物性と植物性の違いとは？
はじめに プロテインとは日本語で「たんぱく質」という意味を持ちます。たんぱく質は三大栄養素のひとつであり、筋肉や髪、爪、ホルモン等を作るのに必要な栄養素です。この筋肉に必要なたんぱく質を多く含んだパウダーやドリンクが…
減塩和食で健康なカラダを！
はじめに 和食は健康的な食事として注目されていますが、ひとつだけ気になる点があります。それは塩分が高いことです。そこで今回は、そんな和食の塩分を控えめにし、さらに健康的な食事にする、ちょっとしたコツをご紹介いたします…