美肌に良い食物と栄養素を学ぶ
はじめに 日常、我々が口から摂取するものと肌の健康には深い関係があります。 肌を作る栄養素を取り込んでいるのは腸であり、肌は腸の状態を表しています。 「腸美人は肌美人！」と言っても過言ではないほど、女性が美しくいるた…
ファンクショナルローラーピラティスとは
ファンクショナルローラーピラティス（以下FRP）は、理学療法士でありピラティスインストラクターである中村尚人氏が考案した日本発のピラティスメソッドです。このメソッドは、フォームローラーを使用して気軽に行え、しかも効果…
ぎっくり腰の対処法は？その後のリハビリについても解説
はじめに ふとした拍子に、腰へ激痛が走る「ぎっくり腰」。その痛みの強烈さから「魔女の一撃」とも呼ばれ、発症すると日常生活に支障をきたすほど、様々な影響が生じます。 30代以上の方は一度は経験があるのでないでしょうか？…
男性が太るのは「ストレス」が原因！？
はじめに 今までは「少々食べてもお腹なんか出ない」といっていた人が、40代になると急にお腹が出だしたというのはよく聞く話です。 日本人男性における肥満者（BMI値25以上）の割合は全世代平均で３割、特に40代から60…
30代～40代が運動のはじめ時！
はじめに 体の変化や不調を感じやすくなってくるのが30～40代の年代です。 10代～20代のころと比べて、「疲れやすくなった」や「お腹が出てきた」など身体の変化を感じ始めている人も多いのではないでしょうか。 健康づく…
「痩せない」人がやってしまいがちなNG行動
はじめに 40代中盤から60代の女性は肥満の割合が増加するという調査結果がありますが、痩せないのは年齢や体質のせいだけなのでしょうか？ 「食事も気をつけている」「運動もしている」のに、体重が落ちないのは、もしかしたら…
トレーニーの風邪予防
はじめに 寒い時期が続き、風邪やインフルエンザが流行っていますが、いかがお過ごしでしょうか。 風邪はひきたくないものですが、トレーニーは意外にも風邪をひきやすい傾向があります。 主な理由としては以下になります。 以上…
リンゴ酢の知られざる効果
はじめに リンゴ酢はおいしさだけでなく、ダイエットや血糖値の急上昇を防ぐなどの健康効果を期待して選ばれるお酢でもあります。しかし、なぜ効果があるのかは、よく知らない人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、リンゴ…
食物繊維はダイエットの味方
はじめに 「食物繊維はダイエットに効果があるっていうけど、本当なのかな？」 「ダイエットにお勧めの食物繊維を含む食品を知りたい」 食物繊維はダイエット中に摂ると良いという話を聞いたことがある方も多いのではないでしょう…
温活で冷えを解消！
はじめに 季節を問わず体の冷えを感じて困っている方は多いです。とくに女性は手足の冷えや体のだるさなどを感じてお悩みの方が多いのではないでしょうか。 冷え性の改善を目指すためには、冷え性のタイプや症状の特徴を見極めるこ…
筋トレだけでは痩せない！？
結論から言うと、食事管理を全くせず筋トレのみで痩せることはできません。 年が明けて最近、お腹が出てきた…そんなお悩みをお持ちの方も多いはず。 スポーツジムに通ってもお腹周りの脂肪だけはどうしてもなくならない、という声…
健康的に体重を落とす食事のポイント
「痩せるためには食事が大事なんだろうけど何から気をつければ良いの？」 「無理な食事制限はしたくないけどどうすればいいの？」 このように何を意識したら良いのか、具体的に何を食べれば良いのか分からないことが多いですよね。…