湯船に浸かる習慣を
はじめに 忙しかったり時間が取れなかったりして、シャワーで済ませがちになっていませんか？サッと入れるシャワーは時間の節約には役立ちますよね。 ですがシャワーでは得られないお風呂の効果、実はたくさんあるんです。 今回は…
トマトの知られざる効果
はじめに トマトジュースは「健康によい」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。まさしくその通り、トマトジュースには健康に関するさまざまな効果が期待されています。 今回はトマトジュースの栄養や期待でき…
健康寿命を延ばして楽しい人生を
はじめに 「健康寿命という言葉を聞いたことはあるけれど、詳しく知らない」「自分はまだ若いから、健康寿命を意識したことはない」という方は多いはず。 しかし、あなたの健康寿命は毎日の行動によって決まるもの。年齢に関係なく…
たんぱく質は腎臓に悪いのか？？
はじめに 身体作りには欠かせない栄養素たんぱく質。 しかし、「たんぱく質の摂り過ぎは腎臓に悪い」「プロテインを飲むと腎臓の数値が悪くなる」というようなことを耳にしたことはありませんか？？ トレーニーでは、多い人では体…
香川県高松市でパーソナルジムをお探しの方
はじめに 新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは丸亀市に新しくオープンしたパーソナルトレーニングジムです。適切なトレーニングを通じて、健康的な体と向上した自己イ…
思い込みでやってない？ダイエットのNG習慣
はじめに さまざまな食事制限を頑張っているのに、思うような結果がでない…。そんな経験はありませんか？実はそれ、ダイエットのNG習慣が原因かもしれません。 「痩せたい！」という切実な気持ちからダイエットを始めたはずなの…
高カカオチョコレートについて学ぶ
はじめに 最近では健康志向の高まりとともに、高カカオチョコレートが注目を集めています。「高カカオチョコレートは身体にいいの？」「でも、具体的な効果や注意点は？」と気になる人も多いのではないでしょうか。そこで、高カカオ…
NEATを増やして代謝をアップ！？
みなさんNEATという言葉をご存知でしょうか？日本語では非運動性活動熱産生とも呼ばれています。 現代人の多くは、運動不足と言われています。デスクワークが多かったり、座っている時間が長いという方も多いのではないでしょう…
冬場に起こる辛い腰痛｢自律神経の乱れ｣と｢冷え｣が原因かも
はじめに 椅子から立ち上がるときや寝起き、ふとした瞬間に感じる腰痛。特に寒い冬の季節になると腰痛を感じる人が増えるようです。それもそのはずで、腰痛と体の冷えが関係しているということはご存知ですか？今回は冬場に腰痛が起…
岡山県倉敷市でパーソナルジムをお探しの方
倉敷市でパーソナルトレーニングを始めよう！ 新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは倉敷市で20年以上営業しているパーソナルトレーニングジムです。適切なトレーニン…
「体に良いこと」を習慣化するコツ
はじめに 「健康のために毎日20分ジョギングをしよう」「3㎏やせたいから野菜中心の食生活にシフトしよう」。こうした目標を立てたけれど3日目には挫折した、という経験のある人は少なくないでしょう。それでは、どうすれば続け…
筋トレとメンタルヘルスの関係
はじめに 「メンタルヘルス向上に筋トレがおすすめ」というのをテレビやSNSなどで見かけるようになりましたが、実はこれ単なる根性論や精神論ではなく、エビデンスもある本当のことなんです。日本では、うつ病は「かなり身近な病…