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はじめに 季節を問わず体の冷えを感じて困っている方は多いです。とくに女性は手足の冷えや体のだるさなどを感じてお悩みの方が多いのではないでしょうか。 冷え性の改善を目指すためには、冷え性のタイプや症状の特徴を見極めるこ…

結論から言うと、食事管理を全くせず筋トレのみで痩せることはできません。 年が明けて最近、お腹が出てきた…そんなお悩みをお持ちの方も多いはず。 スポーツジムに通ってもお腹周りの脂肪だけはどうしてもなくならない、という声…

「痩せるためには食事が大事なんだろうけど何から気をつければ良いの？」 「無理な食事制限はしたくないけどどうすればいいの？」 このように何を意識したら良いのか、具体的に何を食べれば良いのか分からないことが多いですよね。…

皆さまあけましておめでとうございます。 本日1月4日より2025年の営業をスタートしております。 新年は多くの人にとって新たな目標を設定する良い機会です。そして気持ちを切り替える絶好のタイミングです。 新年からのダイ…

AIスタジオ倉敷店の守屋です。 結論から言うとダイエットは「ずっと続けるもの」という考えです。 糖質制限や食事制限といった 「制限ダイエット」 食事制限をして、たとえ体重が落ちたとしても、その食生活を一生続けるのか。…

体を清潔にするならシャワーだけで十分ですが、入浴には心身ともに健康にするさまざまな効果があります。 実は日常的に入浴をする日本の習慣は世界から見ると珍しいもの。 身体を温め、リラックスさせる入浴はすばらしい文化です。…

「健康や美容のために水を飲むと良い」と、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？しかし、普段の生活で「水」を意識して生活している人は少ないかもしれません。特に寒い冬場は、気づかぬ内に水分不足になっている可能性があ…

「筋膜リリース」という言葉をご存知でしょうか？筋肉の緊張を改善し、体の不調やバランスを整える方法として、近年注目されています。筋膜リリースのためのツールが店頭に並んでいるのもよく見かけます。しかし実際にどんな効果があ…

フロントランジは大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋など主に下半身の筋肉を効率よく鍛えることができるトレーニングです。 フロントランジを上手く行うコツや効かせ方や他のバリエーションも知っておくとさらにトレーニングのバ…

健康的な生活を送るために欠かせないのは運動習慣をつけること。一般的に「運動習慣がある」とは、「1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上続けている」ことを指します。 ダイエットを成功させるために「運動を継続しな…

一度は聞いたことがある人も多いと思います。胸や肩、腕を効率的に鍛えられるトレーニングメニューとして初心者からベテランまで幅広い層に人気の種目です。 ただベンチプレスのような多関節を同時に動かすトレーニングは習得が難し…

みなさんは「ストレッチ」という⾔葉を聞くとどのようなものをイメージしますか。ウォームアップやクールダウン、リハビリテーション、体操、ケガの治療や予防など数多くの場⾯で⾏われているストレッチが世の中にはたくさんあります…