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はじめに トレーニングも食事も頑張ってるのになかなか脂肪が落ちない、結果が出ないと悩んでいませんか？それ食事の方法を間違えているのが原因かもしれません。そこで今回は体脂肪を落とすための食事のポイントについて紹介してい…

はじめに 冬になり寒くなってきて、外に出ることが少なくなったり、身体を動かすことが減っていませんか？ 冬は運動不足や冷えによって血流が悪くなり、血流が悪いと代謝も下がり、脂肪も燃えにくい体になってしまうだけでなく、冷…

「ダイエットを頑張って、せっかく体重を減らしたのに、やめたらすぐリバウンドしてしまった」 「ダイエットしてもいつもリバウンドしてしまう」という方は多いでしょう。 なぜリバウンドしてしまうのか？ どうすればリバウンドを…

睡眠中に抵抗力(免疫力)が維持・強化される 細菌やウイルスに対する抵抗力(免疫力)は、睡眠中に維持・強化されます。ですので、睡眠時間が短かったり睡眠の質が悪いと体調を崩しやすくなったり、風邪が治りにくかったりします。…

うなるような暑さが続くなか、体は気温の変化についていくことで必死です。原因はただ暑いだけではなく、日々の生活習慣や日頃の何気ない行動がきっかけになっています。そこで今回は、暑さ対策の基本をご紹介します。ちょっとしたこ…

みなさまは自分の基礎代謝量がどのくらいなのか把握してますか？これを知らないと、どれくらい消費させればよいか目安が分らず、どれだけトレーニングをしても痩せる事は難しくなります。まずは、自身の体がどれだけカロリーを消費し…