ご飯＝糖質が多いから食べない方がいい？意外な落とし穴とは
ほかほかツヤツヤのご飯。日本人なら嫌いな人は少ないでしょう。 ご飯などの主食は糖質が多いため「ダイエットの敵！」として、避けたり減らしたりする方も多いでしょう。 しかしご飯の減らしすぎは、実はダイエットを妨げてしまう…
高血圧について
はじめに 40～50代になると、「まさか自分がなると思わなかったけど、高血圧と診断されてしまった…」という人も多いのではないでしょうか？ 高血圧は初期には自覚症状がなく、健康診断などで診断されるか、または症状が進行し…
体がだるくてやる気がおきない…疲労の原因とは？
十分に睡眠を取っているはずなのに、なんとなく疲れてだるい…？ 病気やなんらかの不足が原因かもしれませんが、無気力に感じる時は違う原因によることも多いようです。 睡眠リズムの乱れ 現代人は往々にして何時間睡…
運動習慣をつけて10歳若く！健康寿命を延ばす！
はじめに 運動習慣を付けて日々運動に取り組めば、より健康になれる。誰でも知っていることですが、実践できている人は多くありません。 厚生労働省が2015年に発表した「国民健康・栄養調査結果の概要」によると、日本人は若け…
美肌に良い食物と栄養素を学ぶ
はじめに 日常、我々が口から摂取するものと肌の健康には深い関係があります。 肌を作る栄養素を取り込んでいるのは腸であり、肌は腸の状態を表しています。 「腸美人は肌美人！」と言っても過言ではないほど、女性が美しくいるた…
ファンクショナルローラーピラティスとは
ファンクショナルローラーピラティス（以下FRP）は、理学療法士でありピラティスインストラクターである中村尚人氏が考案した日本発のピラティスメソッドです。このメソッドは、フォームローラーを使用して気軽に行え、しかも効果…