カルシウムの意外な働きと効率的な摂取方法
カルシウム＝骨の元になる栄養素、というイメージをもっていませんか？ たしかに骨をつくるためにカルシウムは重要ですが、神経伝達やホルモン分泌、筋肉収縮サポートもカルシウムなしには行えません。 私たちが生きていくうえで欠…
パーソナルトレーニングはいつまで続けるべき？
はじめに パーソナルトレーニング始めた方が、ある時ふと考えるのが、「このトレーニング、いつまで続けるが正解なんだろう？」という疑問です。 最初は短期集中で成果を目指していたはずが、徐々にパーソナルトレーニングが習慣化…
過度な食欲に打ち勝つ方法
はじめに ダイエット中なのに食欲が止まらない…とお困りではありませんか？止まらない食欲の原因は、ホルモンバランスや食生活の乱れの可能性も。食欲が止まらない原因や打ち勝つテクニックを知り、ダイエットの敵「食欲」を上手に…
倉敷・高松のパーソナルジムでアンチエイジング
はじめに 加齢による心身の変化は避けられないものですが、日々の生活習慣を見直すことによって、そのスピードを緩やかにすることはできます。そのための取り組みが「アンチエイジング」です。 みなさまにとって、心身ともに健やか…
香川県高松市でパーソナルトレーニングを始めよう！
新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは丸亀市に新しくオープンしたパーソナルトレーニングジムです。適切なトレーニングを通じて、健康的な体と向上した自己イメージを手…
トレーニングによる痛みが和らぐメカニズム
はじめに 肩こり・腰痛・膝痛など多くの方々が悩んでいるその痛みや不調。それらを改善するために運動やトレーニングが大切だとよく言われますが、「本当にトレーニングすると痛みが和らぐの？」「逆に痛みがふえるんじゃないか？」…
「五大栄養素」を意識した食事を摂ろう
はじめに 「五大栄養素」を意識した食事とは、炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの5つの栄養素をバランスよく含んだ食事のことです。これらは「エネルギー源」「体をつくる源」「体の調子を整える源」という異なる働…
座りすぎによる健康への影響 まめに体を動かしてダイエット
座りすぎによる健康への影響 ⽇本⼈は座りすぎ？ 現代は、自動車の普及による交通手段の変化に加え、テレビやパソコン、スマホ、ゲーム機といった電化製品や通信機器に触れる時間が増え、昔に比べて座位時間が格段に長くなっていま…
ダイエットをする上で押さえたいポイント
はじめに 食事を抜くなど誤ったダイエットをすると、うまくいかないばかりか、からだに必要な栄養素が不足し、風邪や貧血など体調を崩してしまう原因になることもあります。今回は、正しいダイエットのポイントについてご紹介します…
ダイエットにおすすめの食材
はじめに 無理な食事制限や過度な糖質オフに取り組むと、一次的に体重が減少してもすぐにリバウンドしたり、筋肉量が減って基礎代謝が低下し、かえってやせにくくなったりします。心身の不調につながることもあり、極端な食事制限を…
岡山県倉敷市でパーソナルジムをお探しの方
倉敷市でパーソナルトレーニングを始めよう！ 新しい自分に出会いたくありませんか？納得のいくまで自己磨きをしたいとお思いの方、待っていたのは倉敷市で20年以上営業しているパーソナルトレーニングジムです。適切なトレーニン…
痩せないには理由がある
はじめに 40代中盤から60代の女性は肥満の割合が増加するという調査結果がありますが、痩せないのは年齢や体質のせいだけなのでしょうか？ 「食事も気をつけている」「運動もしている」のに、体重が落ちないのは、もしかしたら…