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はじめに 倉敷スタジオ岡本です！私事ではあるのですが5月に行われるベストボディジャパン岡山大会に出場をすることにしました。約2年ぶりに大会に出場するのですが、前回の大会前のように、今回の減量の過程を簡単にではあります…

はじめに ダイエットを始めたあと比較的すぐに2～3kg落ちたのに、その後同じように頑張っていてもなかなか落ちないという、いわゆる停滞期。 停滞期の間は、頑張っているのに結果が見えないためやる気も失われやすく、ついつい…

はじめに 「○○はカラダによい」や「○○だけ食べるダイエット」など、食に関するさまざまな情報があふれています。しかし、トレーナー目線でおすすめしたいのは、ずばり「バランスのよい食事」。特定の食べ物や栄養素に偏らない「…

はじめに 世の中では、マラソン・ジョギングブームが続いています。しかし、ジョギングが健康に良いのは分かっていても、「辛い」「苦しい」「できれば走りたくない」といったマイナスイメージを持っている方も少なくないかもしれま…

はじめに 最近のコンビニは、食品が充実していることもあり、日常的に利用する人もますます増えています。ここでは、そんな身近で便利な存在、「コンビニ」の上手な活用術をご紹介します。 バランスの整った朝食を「コンビニ食」で…

はじめに ダイエットや生活習慣病と切っても切れない栄養素の「脂質」。脂質と一口にいっても、さまざまな形で食品中に含まれており、目に見えるアブラもあれば、見えないアブラもあります。食品ごとの脂質のランキングを正しく知っ…