エネルギーフラックスの豆知識
エネルギーフラックス（エネルギー流束）とは、摂取カロリーと消費カロリーの両方を高く保つ状態を指します。つまり、「よく食べて、よく動く」ことで、体内のエネルギー代謝を活発にするライフスタイルです。 エネルギーフラックス…
はじめに 一度は聞いたり、やったことがあったりする人が多いでしょう。 スクワットは、筋肉に負荷を与える動作を繰り返し行う筋力トレーニングの一種です。 特別な器具を使わず自宅でも気軽にできるうえ、正しく行うことでダイエ…
一日一食ダイエットってどうなの？
はじめに 効果的なダイエットのために一日一食しか食べないダイエットを取り入れたいものの、方法やメリット・デメリットが分からず取り入れるか迷っている方もいるのではないでしょうか。一日一食ダイエットにはデメリットが多いも…
40～60代女性が健康的に痩せるには？
はじめに 「ダイエットしたいけど、この年齢で痩せられるとは思えない……」「痩せるにはどうしたらいい？」と悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。 年齢を重ねると痩せにくくなってしまうのは事実ですが、適切な方法を知っ…
減量日記②
倉敷スタジオ岡本です！今回は前回の続きで3月の減量過程を記していきます。 まず3月に入った時点での僕の身体は、 体重：73.5㎏（前月比マイナス2.5㎏） 体脂肪率：13%（前月比マイナス4%） …
減塩和食で健康なカラダを！
はじめに 和食は健康的な食事として注目されていますが、ひとつだけ気になる点があります。それは塩分が高いことです。そこで今回は、そんな和食の塩分を控えめにし、さらに健康的な食事にする、ちょっとしたコツをご紹介いたします…