縄跳び1分チャレンジ

ムエタイ　重い縄跳び

最近私がはまってるトレーニング方法を紹介します^ ^

会長がタイのムエタイを見て買ってくれた、重たい縄跳びタイロープ！！

一般的に重さが400グラム以上あり、木の柄と太いチューブでできています。

走らなくても、タイロープで飛ぶだけでも十分スタミナがつきます。ジムでも家の前の道路などの狭い場所でも、いつでもどこでも練習できるのも魅力的です。

なわとびを跳ぶことで全身の筋肉を使い、特にふくらはぎやももなど、下半身の筋肉が使われます。そのため下半身引き締めに効果が大きいことはもちろんのこと、脚からお尻にかけての大きな筋肉が鍛えられることで基礎代謝がアップし、やせ体質になることができます。

まずは1分間1セットから！

毎日チャレンジ！！