筋肥大に必要なタンパク質

1.タンパク質（アミノ酸）

2.クレアチン

3.ビタミンミネラル

クレアチン　トレーニング時の爆発的なエネルギーなり、クレアチン→糖質→脂質の順で使われます。

ビタミンミネラル　酵素は体の中で作れる物が多いが、この酵素が働く為には補酵素が必要　　　　例えば、鉄はビタミンB2を活性化します。　　　　　ビタミンB2だけとっても鉄がなければ活性化しません。なので、ビタミンと、ミネラルが一緒に売られている1つの理由かと思います。

プロテインを摂取するタイミング　トレーニングされている方であればトレーニング15分〜30分前をおすすめしています。

プロテインを摂取する目的は、血中のアミノ酸濃度を上げるという事。なのでトレーニング中にある程度上げておく必要かあります。

参考に摂取してみて下さいね〜(•̀ᴗ•́)و ̑̑