筋肉痛を早く治すには！？

倉敷AIスタジオ岡本です！

今日のテーマは「筋肉痛を早く治す方法」です！

トレーニングしている方なら、誰もが経験する筋肉痛。

時には動くのもしんどくなるほど筋肉痛が来たりしますよね。

そんな筋肉痛を早く治すにはどうしたらいいのか。

まずは、ビタミンB群の摂取がお勧めです。

ビタミンB群には、体内の乳酸とかを早く除去してくれる作用があり、筋肉痛を早く治す作用があると考えられます。

そして、ビタミンEもおすすめです！

ビタミンEには、筋肉の細胞膜に炎症がある時、その膜の炎症を治してくれる作用があります。

そして、水をしっかり飲むこと！

体内の発痛物質を洗い流すため、水をしっかり飲んで、血液の流れを良くしてあげることが大切です。

あとは、グルタミンというサプリメントがおすすめです。

グルタミンは筋肉を回復させるのに役立ちます。

当スタジオでも販売している、ゴールドジムアミノ12パウダーには、グルタミンも含まれているのでおすすめです！

休息もトレーニングの1つです！

筋肉痛がある部位はしっかり休ませましょう！