忘年会対策

こんにちは！倉敷スタジオの守屋です。

この時期は忘年会や新年会など、なにかと飲み食いをする機会が増えると思います。

今までせっかく意識してトレーニングや食事の管理してきたのに…とお考えになっている方も多いと思います。

①夜に飲み食いするからといって昼食を抜かないようにしましょう！

空腹状態では栄養もアルコールも吸収されやすく為、身体に蓄えられやすくなります！！

②可能な範囲であっさり系を！

低脂質であっさりしたものを摂りましょう！

焼き鳥や海鮮など、可能な範囲でコントロールを！

③お酒を飲んだあとは水分摂取を！

アルコールの分解には、大量の水分が必要です。朝起きたら喉がカラカラなんて経験もあると思います。

水やスポーツドリンク、経口補水液など、吸収されやすい水分を摂取してから寝るようにしましょう！

簡単にまとめさせていただきました！

忙しい忘年会シーズンを乗り切っていきましょう！！