今日のおやつ

今日のおやつはパルテノ！！

なんとタンパク質が9.9gも入ってる！

茹で卵1個が6.2g

1度の食事で吸収できるタンパク質量は40g と言われているので一度に多くのタンパク質を取るのではなくて、分けて取るのもオススメ(=^･^=)

タンパク質摂取の目安としては、

健康維持なら

体重1キログラム当たり1.0g

細マッチョなら

体重1キログラム当たり1.5g

マッチョなら

体重1キログラム当たり2.0g

是非参考にしてみてくださいねー！