ビタミンB1と糖質
トレーニング
栄養
倉敷AIスタジオ岡本です！
今日はビタミンB1と糖質の関係についてです！
まず糖質は身体を動かすエネルギー源です。
しかし糖質だけを摂取して、エネルギー源を確保できても、体内でエネルギーに変えることができず、体脂肪として蓄積されてしまいます。
そこで必要になるのがビタミンB1です。
ビタミンB1は糖質の代謝を助け、エネルギーに変えてくれます。
トレーニングの時に力が出ない、トレーニングの効果が現れないという方は、このビタミンB1不足が原因の１つに挙げられるかもしれません。
ビタミンB1を多く含む食品には、玄米・大豆製品・豚肉などがあります。
筋トレのためにも、糖質の摂取と同時にビタミンB1を補うように意識しましょう！
