パーソナルジムで痩せない理由

皆様こんにちは。トレーニングスタジオAI＆DREAMです！

早速ですが、あなたは、
「パーソナルジムに通ってるのに痩せない･･･」
「パーソナルジムで本当に痩せるのか知りたい」
「パーソナルジムで痩せるための方法を知りたい」
と思ったことはありませんか？

パーソナルジムに通ってるのになかなか痩せないのはつらいですよね。
今回はそんなパーソナルジムの痩せない人にむけた対処法を知りたいと思っている人のために、
「パーソナルジムで痩せない人の特徴」
「パーソナルジムで痩せない人のジム選び」
「パーソナルジムで知っておきたい基本知識」
などをまとめました。

パーソナルジムで痩せない人の特徴を分かりやすくまとめているので、この記事を読むことでパーソナルジムで痩せない理由と対処法について理解できるはず！

それではさっそくどうぞ！

パーソナルジムで痩せない人の特徴

「頑張ってパーソナルジムに通っているのに痩せない･･･」そんな経験はありませんか？フィットネスジムならまだしも、せっかくパーソナルジムに通っているのに痩せないのは最悪ですよね。痩せない人は必ずその原因があるので、今回はパーソナルジムで痩せない人によくある特徴をまとめました。
具体的にはこの7つになります。

パーソナルジムで痩せない人の特徴

 【痩せない①】目標が曖昧
 【痩せない②】通う頻度が少ない
 【痩せない③】ジムのみトレーニング
 【痩せない④】食事を管理できてない
 【痩せない⑤】お菓子をやめられない
 【痩せない⑥】モチベーションが弱い
 【痩せない⑦】そもそも本気じゃない

ダイエットしててもアイスやお菓子などなかなかやめられないですよね。
この記事を読んでいるという時点で、きっとあなたはこの特徴のどれかに当てはまることでしょう。
ここからはそれぞれの特徴を説明すると共に、各特徴に当てはまる人がどう行動を変えれば痩せることができるのかという「改善アイデア」をご紹介していきます

【痩せない①】目標が曖昧

パーソナルジムで痩せない人に一番多いのが「目標が曖昧になっている」という特徴。入会時にトレーナーと立てた目標を忘れてしまい、結果としてダラダラ続けてしまっていませんか？こんな状態で痩せられるほどダイエットは甘くありません。いつまでに何キロ痩せるのか、改めて目標体重と期限を決めるところからはじめましょう。

目標がふわっとしてるとモチベーションはなかなか続かないものです。

【痩せない②】ジムに通う頻度が少ない

せっかくジムに通っていても、その頻度が少ないと痩せることは難しいです。効果を出すためのおすすめ頻度は「週2回以上」が絶対。それ以下だと効果は表れにくいので、痩せるためにジムに通うなら「週2回以上」をおすすめします。

【痩せない③】ジムでしか運動を行わない

目標が明確で週2回通っていても痩せないなら、普段の生活に目を向けてみましょう。
もしかして運動がジムのみになっていませんか？ジムでしっかりとトレーニングしているなら、あなたの体はきっと基礎代謝が上がり痩せやすくなってるはず。

なので最低でもお風呂上りのストレッチ。もし余裕があるなら自宅トレやランニングも並行して行いましょう。そうすれば、きっと体に変化が出始めますよ。

【痩せない④】食事を管理できてない

きちんと食事のコントロールができていないのも、痩せない大きな原因のひとつ。実はダイエットは、食事管理が8割と言われるほど重要なんです。
たとえば「白ごはん一杯分」のカロリーを消費するためには、ランニングを30分もしなければなりません。ちゃんとトレーニングしてるのに、なかなか効果が出ない人はほぼ食事に原因があると考えましょう。

【痩せない⑤】お菓子をやめられない

誘惑に勝てず、お菓子をやめられない人も当然痩せません。お菓子を食べたい気持ちはわかります。
でもご存じの通りお菓子はダイエットの天敵･･･。気持ちは痛いほどわかるのですが、心を鬼にして目標を達成するまでは絶対我慢してください。

どうしても食べたいならナッツや低糖質なおやつにしましょう。

【痩せない⑥】モチベーションが低い

痩せることへのモチベーションを保つことはダイエットでとても大切。最初はやる気があったのに、日が経つにつれてモチベーションが弱くなる人も残念ながら痩せません。ジムに通おうと思った当初の気持ち、そして理想の体になれた自分をぜひ今一度想像してみてください。

【痩せない⑦】そもそも本気じゃない

当たり前ですが、そもそも本気じゃない人はいくらパーソナルジムに行っても絶対に痩せません。ダイエットは甘くありません。本気で挑むからこそ、きついトレーニングや食事内容を乗り越えられるんです。

ダイエットするのはトレーナーじゃなくてあなた自身！絶対に痩せるんだという強い意志でもう一度チャレンジしてみましょう。

「痩せない人」のジム選びのポイント

パーソナルジムで痩せない人の特徴を一言でいうなら「意思が弱い」ということ。その事実を受け入れられるなら「目標まで徹底的に管理してくれるジム」への乗り換えを検討してみてはいかがでしょうか？
そんな徹底的に管理してくれるのジムの特徴をご紹介します。

痩せない人へおすすめなジムの特徴

• 特徴①マンツーマン体制
• 特徴②食事内容の徹底管理
• 特徴③結果にコミットしてる
• 特徴④自宅や職場から近い

結論、マンツーマン体制であなたをしっかり見てくれるジムを選ぶのがおすすめです。とはいえダイエットするのは結局あなた自身なので「今度は絶対に痩せる」と決意を固めてトレーニングに挑みましょう！

パーソナルジムの特徴

パーソナルジムにはじめて通う人のために、特徴についても簡単にご紹介します。具体的にはこの5つです。

パーソナルジムの特徴5選

 【特徴①】トレーニング計画
 【特徴②】マンツーマン指導
 【特徴③】モチベーションUP
 【特徴④】食事管理してくれる
 【特徴⑤】正しいトレーニング

パーソナルジムの数ある特徴の中で、今回は代表的なものだけを厳選してまとめました。ジムに通うイメージが湧くようにそれぞれ詳しく説明していきます。

どれも他のジムにはないパーソナルジムならではの特徴です。

【特徴①】トレーニング計画

パーソナルジムの特徴1つ目は、個別のトレーニング計画を組んでくれるところ。筋トレ/ダイエット/健康維持など、あなたの目的に合わせて、最短最速で結果を出せる方法をトレーナーが考えてくれます。ジム初心者が1人で計画を立てるのはとても難しいので、トレーナーが一緒に立ててくれるのは助かるポイントの一つです。

【特徴②】マンツーマン指導

特徴の2つ目はマンツーマン指導。パーソナルジムでは、担当トレーナーがあなたの筋トレ効率を最大化するために状況に合わせた正確な指示出しや補助をしてくれます。付きっきりでサポートしてくれるので、毎回のトレーニングに集中して取り組めます。

【特徴③】モチベーションUP

モチベーションをUPできるのも、パーソナルトレーニングの特徴。パーソナルジムではトレーナーがあなたに適切な負荷をかけてくれたり、やる気の出るよう励ましてくれるので、モチベーションが上がりやすいです。筋トレは継続することがとても大事。モチベーションの維持は最重要課題です。

【特徴④】食事を管理してくれる

食事管理をしてくれるのもパーソナルジムならではの特徴。パーソナルジムでは、栄養の知識が豊富なトレーナーがあなたに必要な栄養や上限カロリー、食事のアドバイスをしてくれます。筋トレもダイエットも、食事と栄養の管理無しでは効果が半減すると覚えておきましょう。

【特徴⑤】正しいトレーニング

パーソナルジムでは正しいトレーニングフォームも教えてくれます。筋トレの効率はそのフォームが正しいか間違っているかで大きく差がでるので、実は正しいフォームをはじめに学ぶことはとても大事なことです。

効果的なトレーニング頻度

続いてはパーソナルジムに通う頻度について。おすすめは「週2回以上」です。
週2回以上の理由は、たくさんあるのですが、厳選するとこんな感じです。

頻度は週2回以上がいい3つの理由

• 理由①筋トレ効果の最大化
• 理由②モチベーション維持
• 理由③量と質のバランス

せっかくジムに行くなら一番効果が出る期間と頻度にしたいですよね。

週2回以上をおすすめするのは、シンプルに筋トレ効果を最大化できるからです。トレーニングの頻度・回数をしっかり確保することで、毎回のトレーニングで限界まで追い込むことができます。

パーソナルジム / 失敗しない選び方

では、パーソナルジムについて理解が深まったところで、具体的なパーソナルジムの選び方についてご紹介していきます。おもなステップはこの4つです。

失敗しないパーソナルジムの選び方

 【STEP①】目標を決める
 【STEP②】近くのジムを調べる
 【STEP③】候補のジムを徹底比較
 【STEP④】初回体験に行ってみる

どのステップも超重要なのでぜひ参考にしてください。それでは順番にご紹介していきます。

【STEP①】目標＆予算を決める

まずはパーソナルジムでの目標を決めましょう。というのも、あらかじめ目標を決めておくことで迷わずにジム選びができるようになるからです。

パーソナルジムに通う目標を決めることは基本中の基本です。いい目標を立てるには「3ヶ月で10キロ痩せる」や「コンテストで10位以内に入る」など、具体的な数字を盛り込むことが大事です。
あらかじめ決めておきましょう。

【STEP②】近くのジムを調べる

続いては家か職場の近くにあるジムをGoogleマップで調べてみましょう。距離の目安は人それぞれですが、通うことを想像したときに「めんどうに感じない距離」がおすすめ。Googleマップに表示される写真や口コミを見て、ざっくりで良いので通いたいジムを何個かピックアップしましょう。

【STEP③】候補のジムを徹底比較

良さそうなジムを見つけたら、いよいよパーソナルジムの徹底比較！ジム選びに失敗しないための重要な比較ポイントはこの4つです。

パーソナルジムの比較ポイント

• 比較ポイント①雰囲気
• 比較ポイント②トレーナー
• 比較ポイント③料金プラン
• 比較ポイント④オプション

まず重要なポイントはジムの雰囲気。そのジムのWEBサイトを開いたときに、おしゃれそうか/清潔感はあるか/在籍トレーナーは頼りになりそうかなど、サイト全体から感じ取れる情報は意外と多いので、まずは雰囲気が自分のイメージに合うかを見てみましょう。

WEBサイトの雰囲気がイマイチなら候補から外しましょう。

また当然ですが、料金プランもしっかり比較しましょう。
具体的には「体験料」「入会金」「回数券」がいくらなのか。ジムに通い始めて体に変化が出るまでには最低でも2ヶ月～3ヶ月くらいかかるので、もし気になるジムの料金体系が違っても、期間に縛りを設けることで比較が簡単にできます。この段階で候補のジムを2つ～3つくらいに絞れてるのが理想です。

【STEP④】初回体験に行ってみる

最後のSTEPは実際に初回体験に行ってみること。やっぱりWEB上でどんなにいいジムだと思っても、トレーニング内容やトレーナーが頼れるかなど、細かいところは実際に行ってみないと絶対にわかりません。入会後に「思ってたのと全然違う･･･」と後悔しないためにも、初回体験に行ってから入会を決めるようにしてください。

パーソナルジム / Q＆A

パーソナルジムについてよくある質問をまとめてご紹介します

パーソナルジムのよくある質問

 【質問①】パーソナルジムって効果ある？
 【質問②】パーソナルジムって何するの？
 【質問③】パーソナルジムとジムの違いは？
 【質問④】パーソナルジムの良い選び方は？
 【質問⑤】パーソナルジムの料金どのくらい？
 【質問⑥】パーソナルジムの理想的な頻度は？
 【質問⑦】パーソナルジムは痩せる？痩せない？
 【質問⑧】パーソナルジムの食事指導は必要？
 【質問⑨】パーソナルトレーニングってなに？

パーソナルジムを検討する人が気になる質問だけを厳選したので、気になるものがあれば参考にしてくださいね。それでは順番にご紹介していきましょう。

【質問①】パーソナルジムって効果ある？

結論、パーソナルジムは効果あり！パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで徹底指導してくれるので、毎回のトレーニングを限界まで追い込めます。

予約制で半強制的にジム通いが習慣になるので継続もしやすいのも特徴。筋トレはとにかく継続が大事なので、パーソナルジムを使う効果は高いです。

【質問②】パーソナルジムって何をするの？

パーソナルジムでは、プロのトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。その人に合った最適なプログラムで運動を行うことが出来ます。目的に合わせた計画作りや食事指導までさまざまなサポートを受けることができます。

【質問③】パーソナルジムとジムの違いは？

パーソナルジムと普通のジムの違いは簡単に言うと「担当トレーナーのサポート」があるかどうか。基本的にパーソナルジムではプロのトレーナーが横でトレーニングをサポートしてくれるのに対し、普通のジムは1人でトレーニングを行います。

プロのトレーナーが担当についてくれることで、トレーニングの効果は最大化できますし、なによりジムに通う日々のモチベーション管理もしやすくなるはず。筋トレ初心者の人はまずはパーソナルジムに行かれることをおすすめします。

【質問④】パーソナルジムの良い選び方は？

パーソナルジムの良い選び方は「しっかり比較すること」です。よく調べないまま初回体験に行ってしまうと、その場の雰囲気で入会してしまい、後から後悔することも･･･。そうならないためにも、料金やサービス内容はもちろん、口コミなども含めて事前にしっかり比較しておくことをおすすめします。

【質問⑤】パーソナルジムの料金どのくらい？

パーソナルジムの料金は「2ヶ月で10-20万円」が一般的。プラス1-2万円の入会金、ジムによっては食事指導やレンタル代がかかります。安めのジムなら5-15万円、ハイクオリティな高級ジムなら30-40万円と、ジムのサポート内容によって料金は全然違うと考えておきましょう。

決して安くはないですが、理想の体になれるなら価値は十分にあると思います。

【質問⑥】パーソナルジムの理想的な頻度は？

パーソナルジムに通う頻度は断然「週2回以上」がおすすめ。なぜならシンプルに「週1回」では回数が少なすぎて効果が薄くなってしまいます。せっかく始めるなら効果の出やすい頻度で行いましょう。

そもそも適切な頻度は目的によるのですが、もしあなたがトレーニング初心者なのであれば「週2回」がベストだと考えておけばいいと思います。

【質問⑦】パーソナルジムは痩せる？痩せない？

パーソナルジムは痩せます。なぜならパーソナルジムには、トレーニング指導/食事管理/モチベ維持といったダイエットに必要な要素がすべて揃っているから。
なので、あなたが絶対痩せたいと思っているならパーソナルジムがおすすめです。

【質問⑧】パーソナルジムの食事指導は必要？

パーソナルジムの食事指導はダイエット目的なら受けるべき！なぜなら、ダイエットではトレーニングとおなじくらい食事の管理が重要だからです。
本気でダイエットするのであれば食事管理は必須です。
とはいえ、食事の管理を1人でやるのはモチベーション維持が難しいので、担当トレーナーに半強制的に管理してもらいましょう。もしあなたの目的がダイエットなら、ぜひ前向きに食事指導を検討してみましょう。

【質問⑨】パーソナルトレーニングってなに？

パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導してくれるサービスのこと。ただトレーニング指導をしてくれるだけでなく、ダイエットや筋トレといった目的別に計画を立ててくれたり、食事指導をしてくれるなど、皆様に寄り添ってさまざまなサポートが受けられます。

まとめ

今回はパーソナルジムで痩せない人の特徴についてご紹介しました。せっかく高いお金を払って、パーソナルジムに通っているからには結果を出したいと思っているはず。なので、この記事を参考にしてもう一度痩せない原因について考え直してみてください。やり直せるチャンスは今しかないです。

最後に

もっと詳しく知るなら、パーソナルジムに通うことも選択肢の一つです。特にAI＆DREAMでは、有酸素運動と筋トレのどちらも手軽に行うことができます。プロの専属トレーナーがその方に合った的確なアドバイスを行うので本人に合ったプログラムでダイエットを進めることが出来ます。

「高松・仏生山のパーソナルジム」「丸亀のパーソナルジム」「倉敷のパーソナルジム」をお探しならAI & DREAM（エーアイアンドドリーム）へ！

パーソナルジム初心者の方にもおすすめのジムですで、幅広くご利用いただけます。
是非この機会に一度お試しください！

ご予約はこちらから↓↓