今日のおやつ
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今日のおやつはパルテノ！！
なんとタンパク質が9.9gも入ってる！
茹で卵1個が6.2g
1度の食事で吸収できるタンパク質量は40g と言われているので一度に多くのタンパク質を取るのではなくて、分けて取るのもオススメ(=^･^=)
タンパク質摂取の目安としては、
健康維持なら
体重1キログラム当たり1.0g
細マッチョなら
体重1キログラム当たり1.5g
マッチョなら
体重1キログラム当たり2.0g
是非参考にしてみてくださいねー！