スクワット！
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パワーラックでのスクワット！
慣れるまでは左右前後のバランスを取るのが難しいかもしれませんが、脚とお尻にしっかり効きます。
バランス良く体が使えないとうまく上げ下げできないので、自然と体幹(へそ回り360°)が鍛えられます。
もちろん安全面には細心の注意を払いながら行いますので、安心してできますよ。
スクワットは腰痛予防にも効果があるので、幅広い方にやっていただきたい種目のひとつです。
今後もトレーニング種目の紹介を写真付きでしていきます♪