岡山・香川のパーソナルトレーニングジム

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コラム

クレアチンの効果

倉敷AIスタジオ岡本です!

今日はクレアチンの効果についてです!

まずクレアチンとは、エネルギー源であるATP(アデノシンミリン酸)を再合成するのに必要な成分で、筋肥大・筋力向上・持久力向上・回復促進などの作用があります。

とある実験で、「プロテインのみを摂取するグループ」「プロテインと炭水化物を摂取するグループ」「プロテインと炭水化物とクレアチンを摂取するグループ」の3つに分けて10週間のトレーニングを行ったところ、徐脂肪体重が、

「プロテインのみを摂取するグループ」が平均4.9g増加

「プロテインと炭水化物を摂取するグループ」が平均4.1g増加

「プロテインと炭水化物とクレアチンを摂取するグループ」が平均6.9g増加

という結果になったそうです。

クレアチンを摂取することで筋肉の成長を高める効果が得られることが分かりますね。

そして筋力向上・持久力向上・回復促進に関しても、クレアチンの摂取によって向上したという研究結果が報告されています。

クレアチンぜひ摂取してみて下さい!

当スタジオでもクレアチンパウダー販売中ですので、ぜひ!

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