岡山・香川のパーソナルトレーニングジム

Instagramアイコン
電話アイコン

086-486-0222

お気軽にご連絡ください

無料カウンセリングご予約はこちら

Column

コラム

カタボリックとは?

倉敷AIスタジオ岡本です!

今日はカタボリックについてです!

カタボリック。トレーニーの方なら聞いたことがあるのではないでしょうか。

カタボリックとは科学用語で異化といい、筋肉の分解という意味で使われます。

筋肉の分解とは、筋たんぱく質を分解して、アミノ酸にしてしまう事です。

筋たんぱく質を分解して、アミノ酸にして、エネルギーに変えたりします。

身体がカタボリックに傾くと、筋肉が合成される量より分解される量が上回り、筋肉量・筋力・基礎代謝量の低下などが起こります。

筋肉を増やす、ダイエットをする人は、カタボリックをいかに減らすかが重要になります。

カタボリックの原因には、ストレス増加によるコルチゾールの増加・オーバーワーク・血中アミノ酸濃度の低下・摂取カロリーの低下などが挙げられます。

これらを防ぐために、ストレスを溜めすぎず、適切な休養を取り、たんぱく質をしっかり摂り、摂取カロリーを落とし過ぎないようにしましょう。

一覧にもどる