「筋トレ」と「呼吸」

トレーニング中、皆さんは呼吸を意識できていますか❓

正しい呼吸法でトレーニングをすることによって、より効果的にトレーニングを行うことができます。

筋肉を収縮させるとき

→息を吐く

筋肉が伸長されるとき

→息を吸う

というのが基本的な呼吸法になります‼️

特に腹筋種目では、身体を起こすタイミングで息を吐くことで腹筋に力が入り、より筋肉を意識してトレーニングを行うことができます💪

トレーニングの際、鍛えている筋肉を意識しながら行うのとそうでないのとでは効果が全く違ってきます。

トレーニングの時間を無駄にしないためにも、呼吸を意識しながらトレーニングすることをオススメします❗️