花粉症対策の筋トレ豆知識

花粉症対策に筋トレ？？

暖かくなりすっかり春模様ですが、春といえば花粉症の季節ですね。特に今年は花粉が例年より多く花粉症に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？今回の記事ではそんな辛い花粉症に「筋トレ」が有効であるということをお伝えします。筋トレが花粉症に有効な理由とは？

①基礎代謝up

まず筋トレをすることで筋肉が増え、基礎代謝が上がります。代謝が上がると異物を体外に排出する働きが強くなります。そうすると花粉のアレルゲンも排出されるので、花粉症の症状が軽減されます。そして余分な水分も排出排出するので、鼻水などの症状も軽減してくれます。

②体温が上がり免疫up

花粉症の原因には免疫力の低下が挙げられます。筋肉が増えたり、運動すると代謝が上り体温が上がります。体温が上がると免疫力も高めてくれます。免疫力が上がれば花粉症はもちろん色んな病気にも強くなります。

③ストレスの軽減

花粉症の症状を悪化させるものにストレスが挙げられます。筋トレはもちろんのこと運動をする事で、ストレスを軽減させる事ができます。

④睡眠の改善

睡眠不足や睡眠自体の質が悪い事もストレスを増やし花粉症の症状を悪化させる要因です。筋トレをする事で睡眠時の体温上昇、心拍数の低下、成長ホルモンの増加などが起こり、深い睡眠の時間が増え、睡眠の質が向上します。

⑤水分保持量up

花粉症の原因の一つに肌や粘膜の乾燥して、花粉が体内に入り込み、花粉症を引き起こす事が挙げられます。つまり身体の水分量が多ければ花粉症を防げると言うことです。身体に貯蔵される水分量の割合は筋肉が80%を占めていると言われています。つまり筋肉量が増えればその分身体の水分量も増えるということです。その結果肌や粘膜は潤い、花粉症の予防にもなるのです。

まとめ

以上の5つのポイントから筋トレは花粉症対策に有効であると言えるでしょう。適度な運動、質の良い十分な睡眠を取り、ストレスを溜めないようにしていく。そして実はバランスの良い食事を摂ることも花粉症には効果的です。これら全てボディメイク・ダイエットにも通じることですね。花粉症改善はもちろんのこと、同時に健康のため、自分のため、未来のために、身体を根本から変えていってはいかがでしょうか？