亜鉛の重要性
栄養
倉敷AIスタジオ岡本です！
今日は亜鉛の重要性について！
亜鉛はトレーニー・アスリートの方にはとても重要なミネラルなんです。
成長ホルモン・男性ホルモン・インスリンという筋肉を増やすのに必要な3大ホルモンなのですが、これら全てのホルモンを作るのに亜鉛が必要なんです。
そして亜鉛は免疫細胞のエネルギーを高めてくれる効果もあります。
そして糖尿病の方が亜鉛を摂ることで糖尿病を症状が改善したという報告もあるそうです。
亜鉛を含む食材としては、牡蠣・鶏肉・牛肉・卵・納豆・チーズなどがあげられます。
亜鉛は汗と一緒に流れてしまうので不足しやすいです。
亜鉛不足にならないようしっかり摂るようにしましょう！