筋トレは筋肉痛になるまでやらないと意味がないのか？？

倉敷AIスタジオ岡本です！

今日は筋肉痛についてです！

トレーニングすると筋肉痛が来ます。

筋肉痛が来るとトレーニングをやった・しっかり効いていた感があります。

そして、筋肉痛を追い求めてさらに追い込んでトレーニングをするという方も多いです。

しかし、実は筋肉痛は筋トレの効果や筋肉の成長には関係ありません。

逆に筋肉痛があまり強すぎるのは良くないんです。

筋肉痛というのは、筋の中に炎症が起こっている状態です。

炎症が起こり、発痛物質が起こり、痛みが起こります。

発痛物質が筋肉の発達の刺激になるわけではありません。

筋肉痛が全くなくても筋肉は成長します。

逆に筋肉痛を追い求めてトレーニングをやり過ぎるとオーバーワークになってしまうという場合もあります。

筋肉痛が来ないからといって、トレーニング頑張り過ぎないようにしましょう！