筋肥大に必要なタンパク質
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1.タンパク質（アミノ酸）
2.クレアチン
3.ビタミンミネラル
クレアチン トレーニング時の爆発的なエネルギーなり、クレアチン→糖質→脂質の順で使われます。
ビタミンミネラル 酵素は体の中で作れる物が多いが、この酵素が働く為には補酵素が必要 例えば、鉄はビタミンB2を活性化します。 ビタミンB2だけとっても鉄がなければ活性化しません。なので、ビタミンと、ミネラルが一緒に売られている1つの理由かと思います。
プロテインを摂取するタイミング トレーニングされている方であればトレーニング15分〜30分前をおすすめしています。
プロテインを摂取する目的は、血中のアミノ酸濃度を上げるという事。なのでトレーニング中にある程度上げておく必要かあります。
参考に摂取してみて下さいね〜(•̀ᴗ•́)و ̑̑
