女性に多い反り腰
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反り腰かどうか確かめるには、
靴を脱いで、素足で壁からカカトを５cmほど離してまっすぐ立ちます。
頭、お尻、背中を壁や柱にピタッとくっつけて、壁と腰の間に手を入れてみましょう。
もしすき間に手がすっぽり入り、余裕があるようなら、骨盤が前傾して腰が反っている可能性大！
そり腰による身体への影響は
腰痛、ポッコリお腹、冷えむくみ、、
反り腰対策のためには日々姿勢を意識することが大切です。
ストレッチやトレーニングで筋力をつけたり、柔軟性を身に付けたりすることもおすすめ。
ヒップリフトなどでハムストリングのトレーニングもオススメです🎵
