ストレートネック（スマホ首）のセルフケア
はじめに スマートフォンの使用によって「スマホ首」と呼ばれる、いわゆるストレートネックに悩む人が増えています。首の不調は体をコントロールする自律神経にも影響するもの。正しくケアしていきましょう。 平日でも１日平均73…
便秘に効く“腸習慣”ですっきり体質に
はじめに 食事や運動量が同じでもスリムな体型を維持できる「すっきり体質」の人と、太ってしまう「ぽっちゃり体質」の人がいます。実はその違いには、腸が深く関係しています。便秘を改善して腸の働きを整えることが、すっきり体質…
巻き肩に効果的な筋トレ・ストレッチ
はじめに スマホやデスクワークによって、前にかがみこむ姿勢で過ごす人が増えています。この影響で、知らず知らずの巻き肩になっているかもしれません。本記事を読むことで巻き肩のデメリットや、巻き肩の改善ポイントについて理解…
「五十肩」の予防とセルフケア
ある日突然、肩に痛みが……。「五十肩」に悩む人は少なくありません。当スタジオでも今まで多くの「五十肩」に悩む人を指導してきました。その予防法とセルフケアを、解説していきます。 長年の悪い姿勢の蓄積が五十肩につながる …
安静は衰えの始まり！？
1週間に1回は少し負荷の高い運動を 体調が優れないときは自宅で静かに過ごしたほうがいい──そう考えている方は多いかもしれません。確かに感染症などの急性の病気の際は、安静が必要であることは言うまでもありません。しかし、…
冬に起こりやすい「寒暖差疲労」原因と対策
はじめに 季節の変わり目や日中と夜の気温差が大きいと疲れやすいと感じたことはありませんか？ その疲労の原因は「寒暖差」かもしれません。そこで今回は「寒暖差疲労」が起こる原因とその対策方法について、解説していきたいと思…
姿勢はなぜ悪くなるのか？姿勢改善を簡単に説明
はじめに 普段の立つ姿勢、歩く姿勢が気になっている方は多いと思います。 最近では在宅ワークが増え、デスクワークによる不良姿勢の影響から不調を感じる方も増えているでしょう。 今回は不良姿勢の特徴や改善するトレーニング方…
ファンクショナルローラーピラティスとは
ファンクショナルローラーピラティス（以下FRP）は、理学療法士でありピラティスインストラクターである中村尚人氏が考案した日本発のピラティスメソッドです。このメソッドは、フォームローラーを使用して気軽に行え、しかも効果…
ぎっくり腰の対処法は？その後のリハビリについても解説
はじめに ふとした拍子に、腰へ激痛が走る「ぎっくり腰」。その痛みの強烈さから「魔女の一撃」とも呼ばれ、発症すると日常生活に支障をきたすほど、様々な影響が生じます。 30代以上の方は一度は経験があるのでないでしょうか？…
筋膜リリース豆知識
「筋膜リリース」という言葉をご存知でしょうか？筋肉の緊張を改善し、体の不調やバランスを整える方法として、近年注目されています。筋膜リリースのためのツールが店頭に並んでいるのもよく見かけます。しかし実際にどんな効果があ…
ストレッチの豆知識
みなさんは「ストレッチ」という⾔葉を聞くとどのようなものをイメージしますか。ウォームアップやクールダウン、リハビリテーション、体操、ケガの治療や予防など数多くの場⾯で⾏われているストレッチが世の中にはたくさんあります…
ストレッチポールエクササイズについて
ストレッチポールエクササイズとは？ ストレッチポールエクササイズとは、姿勢や骨格を整えるためにストレッチポールを使用したエクササイズです。 普段運動をされない方や運動が苦手な方、老若男女問わず実施できるエクササイズで…