体のゆがみは改善できる？
はじめに 人の体は軸となる背骨と骨盤、それらを支える筋肉によってバランスが保たれています。悪い姿勢や運動不足などによって筋肉への過剰な負担や筋力の低下が起こると体にゆがみが生じ、肩こりや腰痛、内臓の不調など、全身の健…
運動によるメンタルヘルス改善効果
はじめに メンタルヘルスの不調の際、自分自身でできることは何かあるのでしょうか。心の健康には運動が良いという意見も耳にします。そこで運動療法のメンタルヘルス改善効果についてパーソナルトレーナ目線で解説いたします。 そ…
ストレートネック（スマホ首）のセルフケア
はじめに スマートフォンの使用によって「スマホ首」と呼ばれる、いわゆるストレートネックに悩む人が増えています。首の不調は体をコントロールする自律神経にも影響するもの。正しくケアしていきましょう。 平日でも１日平均73…
便秘に効く“腸習慣”ですっきり体質に
はじめに 食事や運動量が同じでもスリムな体型を維持できる「すっきり体質」の人と、太ってしまう「ぽっちゃり体質」の人がいます。実はその違いには、腸が深く関係しています。便秘を改善して腸の働きを整えることが、すっきり体質…
はじめに スマホやデスクワークによって、前にかがみこむ姿勢で過ごす人が増えています。この影響で、知らず知らずの巻き肩になっているかもしれません。本記事を読むことで巻き肩のデメリットや、巻き肩の改善ポイントについて理解…
「五十肩」の予防とセルフケア
ある日突然、肩に痛みが……。「五十肩」に悩む人は少なくありません。当スタジオでも今まで多くの「五十肩」に悩む人を指導してきました。その予防法とセルフケアを、解説していきます。 長年の悪い姿勢の蓄積が五十肩につながる …