40～60代女性が健康的に痩せるには？
はじめに 「ダイエットしたいけど、この年齢で痩せられるとは思えない……」「痩せるにはどうしたらいい？…
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減量日記②
倉敷スタジオ岡本です！今回は前回の続きで3月の減量過程を記していきます。 まず3月に入った時点での僕…
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プロテインの効果とは？動物性と植物性の違いとは？
はじめに プロテインとは日本語で「たんぱく質」という意味を持ちます。たんぱく質は三大栄養素のひとつで…
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減塩和食で健康なカラダを！
はじめに 和食は健康的な食事として注目されていますが、ひとつだけ気になる点があります。それは塩分が高…
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運動している人ほど亜鉛を摂ろう！
体は、亜鉛を必要としています。ツヤツヤな肌や髪を手に入れたい人、ちょっとした体の不調に悩む人も意識し…
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ジョギングの知られざる効果
はじめに 世の中では、マラソン・ジョギングブームが続いています。しかし、ジョギングが健康に良いのは分…
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「BMI」を正しく知り管理しよう
はじめに 健康診断などで使用される指標にBMIがあります。これは肥満や低体重の判定に使われています。…
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ダイエットにおすすめの食材と注意するべき食材
はじめに 無理な食事制限や過度な糖質オフに取り組むと、一次的に体重が減少してもすぐにリバウンドしたり…
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熱中症になりにくい体をつくろう
はじめに 年々患者数が増加し、社会問題になりつつあるのが熱中症です。熱中症は誰にでもリスクがあります…
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DHA・EPAが体に良い理由
はじめに 青魚の脂に含まれる成分「EPA・DHA」。共に中性脂肪を下げる機能があるとされ、近年注目を…
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糖質完全オフダイエットを勧めない理由
はじめに 炭水化物を抜いたダイエット法による体重の減少は一時的であり、健康的な身体作りには適していま…
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水分補給の重要性とポイント
はじめに 意外と軽視しがちな水分補給の重要性。これから夏になり気温が上がるので水分補給がより大切にな…
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