筋トレと断食の組み合わせはNG！？

倉敷AIスタジオ岡本です！

今日は「筋トレと断食の組み合わせはNG」というテーマでお話します！

よくトレーニングしつつ、同時に痩せるために断食も行っているという人がいますが、これは結論から言うとおすすめしません。

まずトレーニングと食事はセットです。

トレーニングで筋肉が分解され、食事で栄養を補給し、合成を促し、合成が分解を上回れば、筋肉は成長します。

つまりトレーニングと同時に断食を行うと、栄養補給ができないため、筋肉の分解だけが進んでいくことになります。

そして、断食している間は、身体にエネルギーが足りていない状態です。

その状態では、良いパフォーマンスは発揮できないため、良いトレーニングができません。

そして、エネルギーになる栄養素が足りないため、身体は体内のタンパク質を分解してエネルギーに変えてしまいます。

筋トレは適切な食事とセットであり、より効果があります。

十分な栄養が取れない断食とは、組み合わせないことをおすすめします。