思い込みでやってない？ダイエットのNG習慣

はじめに

さまざまな食事制限を頑張っているのに、思うような結果がでない…。そんな経験はありませんか？実はそれ、ダイエットのNG習慣が原因かもしれません。

「痩せたい！」という切実な気持ちからダイエットを始めたはずなのに、気づけば疲れやすくなったり、ちょっと気を抜くだけでリバウンドしてしまったり。若々しくキレイになりたかったのに、かえって老け見えしてしまうこともありますよね。ダイエットで本当に大切なのは、栄養をしっかり摂りながら健康的に続けること。無理な我慢よりも、毎日の習慣を少し工夫することで、理想の自分に近づくことができます。

ダイエットのNG習慣

１．糖質制限をしているから太るはずない

糖質を極端に減らすとリバウンドの一因に

米やパンに多く含まれる糖質ですが、減らしすぎると筋肉量や代謝が低下し、太りやすくなることも。完全に抜いたり、減らしすぎたりしないことで、リバウンドを防ぎます。活動量の多い朝、昼でしっかり補給し、夜は控えめにするなどの工夫は◎。

２．油は太るから極力使わない

油に含まれる脂質を制限しすぎると空腹感で食べ過ぎる！

食事の満足感を得にくく空腹やストレスが増し、食欲が爆発してリバウンドしやすいダイエット法です。油に含まれる脂質はホルモンや脳の働きに必要な栄養素のため、極端に抜かず良質な油といわれ、身体のエネルギーとなるエゴマ油、アマニ油、オリーブ油などを料理に使用して摂りましょう。

３．単品ダイエットってすぐに効果がでる

健康的に栄養が摂れず老け見えやストレスの原因に

一時的に体重は減りますが、栄養が偏り代謝が落ちます。飽きて長く続かないことが多く、リバウンドしやすくなります。さらに老け見えや健康リスクを招くことも。

４．1日2食は続けやすいし早く痩せるはず

食事の回数が減ると、1回の食事量が増えがちに

1日2食にすると1回の食事量が増えてしまいがちです。空腹感が強い状態で食事をすると血糖値が急上昇し、脂肪を蓄えやすい体質になってしまいます。無理に食事回数を減らすよりも、適量をバランス良く3食で摂る方がダイエットへの近道です。

最後に

効率的にダイエットを行うなら、パーソナルジムに通うことも選択肢の一つです。特にAI＆DREAMでは、有酸素運動と筋トレのどちらも手軽に行うことができます。プロの専属トレーナーがその方に合った的確なアドバイスを行うので本人に合ったプログラムでダイエットを進めることが出来ます。

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