冷房病
「夏バテでもないのに体調が悪いなあ…」
これって冷房病？
冷房は暑い日を乗り切るためにかかせない存在ですが、使い方によっては体調不良の原因となります。
冷房病はなぜ起こるのか
私たちの体は、自律神経の働きによって体温や発汗などをコントロールしています。夏になると体内での発熱を抑制し、血管を拡張させて熱を外に逃がします。
しかし、冷房による冷えすぎや、室内外の温度差に体が適応できなくなると、自律神経のバランスが崩れてさまざまな症状が現れます。
手・足・腰などのだるさ 疲労感 食欲不振 下痢などの胃腸症状 肩こり 頭痛 神経痛 不眠
冷房の標準的な設定温度は、25～28℃がよいと言われています。
人によって体感温度が違うので、「寒い」と感じない温度が基本です。
外気温との差が大きいと外出時の体へのストレスが強くなるため、外気温マイナス3～4℃が理想です。
また、冷房の風に直接当たると、体温が急速に奪われます。
風向きをコントロールして、吹き出す冷気に当たらないようにしましょう。
仕事中でも1時間に一度くらいは席を立ち、少し歩く、軽く屈伸するなどして、足先の血流を改善させましょう。
つま先とかかとを交互に上げ下げするだけでも効果的で、日頃から歩いて足の筋肉を強化するとなおよいでしょう。
また、夏はシャワーで済ませがちですが、お湯につかると足が温まるだけでなく、水圧によって血流もよくなります。
お湯の温度を低めにして、ゆっくり入浴しましょう。