入浴のすすめ

倉敷AIスタジオ岡本です！

今日は「入浴のすすめ」というテーマです！

入浴は、筋トレの効果を高め、疲労回復に効果的なんです！

湯舟に浸かる事で、体が温まり、代謝が上がります。

さらに、水圧で血管が圧迫されて、血流が良くなり、トレーニング後の疲労を回復する効果が期待できます。

そして、入浴で、体も心もリラックスすることで、副交感神経が優位になり、睡眠の質をあげる効果が期待できます。

睡眠の質が上がれば、成長ホルモンを分泌し、筋肉に良い影響を与えます。

ぜひシャワーで済ませず、入浴してみて下さい！