レッグエクステンション！
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レッグエクステンション
いわゆる前ももを鍛えるトレーニングです。
空き時間を使ってのトレーニング！
15回から20回出来る重さに設定し、膝を曲げ切ったところから、膝が完全に伸び切るところまで動かします。
反動を使わないようにゆっくり丁寧に行うことがポイントです。
歩行動作の安定や基礎代謝の向上を目的としても非常に効果的です。
詳しい説明ややり方はスタジオで！