ストレッチポールエクササイズについて
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ストレッチポールエクササイズとは？
ストレッチポールエクササイズとは、姿勢や骨格を整えるためにストレッチポールを使用したエクササイズです。
普段運動をされない方や運動が苦手な方、老若男女問わず実施できるエクササイズです。
このエクササイズは、円柱型のフォームローラーの上に寝転がって行ったり、筋膜リリースに使ったり、FRP（Functional Roller Pirates）というピラティスに用いたりと色々なエクササイズを行うことができます。そして、普段意識して動かすことが難しい関節や筋肉に刺激を与えることができるので、身体の機能改善や、トレーニングやスポーツのパフォーマンスアップにも用いれられます。
デスクワークやスマートフォン使用による姿勢の悪化を改善し、コア（腹部のインナーマッスル）を鍛える効果もあります。また、胸郭の可動域を広げることで、呼吸が深くなりリラックス効果も得られます。
デスクワークやスマートフォン使用による姿勢の悪化を改善し、肩こりや腰痛などの改善やコア（腹部のインナーマッスル）を鍛えることもできたり、胸郭の可動域を広げることで、呼吸が深くなりリラックス効果も得られ、睡眠の質改善にもつながります。
ストレッチポールは3種類あり、身長や体型に合わせて選べます。
- StretchPole® EX: 標準タイプ（身長155cm以上向け）
- StretchPole® HALF CUT: 小柄な方や高齢者向け
- StretchPole® MX: やさしい使い心地で医療機関でも使用
ストレッチポールエクササイズの効果
ストレッチポールエクササイズは、短時間でも効果が期待できる効果的なセルフケア方法です。主な効果は以下の通りです。
- 筋肉の柔軟性向上：凝り固まった筋肉がほぐれ、柔らかくなります。
- 姿勢改善：背中が伸ばされ、猫背や反り腰の改善が期待できます。
- 呼吸機能の向上：姿勢が良くなることで、深い呼吸がしやすくなり、全身への酸素供給が改善されます。
- リラックス効果：副交感神経が優位になり、身体がリラックスモードになります。
- 骨格アライメントの改善：背骨のS字カーブが適切な形に戻り、骨盤の角度も改善されます。
- 疲労回復と免疫力向上：深い呼吸と血流改善により、疲労回復や免疫力の向上が期待できます。
- コア筋肉の強化：お腹の奥にある小さな筋肉（コア）が意識され、姿勢の安定性が向上します。
- 体型の改善：良い姿勢により、見た目のスタイルが良くなります。
- 代謝の向上：正しい姿勢は代謝を良くする状態を作り出します。
- 運動効率の向上：良い姿勢が維持できることで、スポーツなどの運動時のフォームが改善されます。
これらの効果は、継続的な使用によってより顕著になります。個人差はありますが多くのユーザーが、肩こりや腰痛などの慢性的な症状の改善やトレーニングへの好影響を実感しています。
こんな人におすすめ
1. 運動不足の方
日常的に運動をしていない方にとって、ストレッチポールは手軽に体を動かすことができるツールです。柔軟性を高め、筋肉をほぐすのに役立ちます。
2. 姿勢が気になる方
デスクワークや長時間の座り仕事をしている方は、姿勢が悪くなりがちです。ストレッチポールを使ったエクササイズは、背中や肩の筋肉をほぐし、正しい姿勢を促進します。
3. 筋肉の緊張を感じる方
ストレッチポールは、筋肉の緊張を和らげる効果があります。特に、肩こりや腰痛を感じる方にとって、リリース効果が期待できます。
4. リハビリ中の方
怪我からの回復やリハビリを行っている方にも適しています。ストレッチポールを使うことで、無理なく筋肉をほぐし、柔軟性を向上させることができます。
5. アスリートやスポーツ愛好者
ストレッチポールは、アスリートやスポーツを楽しむ方にとっても有用です。トレーニング後のクールダウンや筋肉の回復を助けるために活用できます。
6. 高齢者
高齢者の方にもおすすめです。ストレッチポールを使ったエクササイズは、バランス感覚や柔軟性を向上させるのに役立ちます。
7. ストレスを感じている方
ストレッチポールを使ったエクササイズは、リラクゼーション効果もあります。ストレスを軽減し、心身のリフレッシュに役立ちます。
以上7つを挙げましたが、該当する方が多いのではないでしょうか。されたことがない方は一度ストレッチポールエクササイズ体験してみてはいかがでしょうか？
一見地味に見えますが、筋肉痛がちゃんとくるほど効果的ですし、驚くほど体もほぐれます。
当スタジオにはストレッチポールエクササイズの専門トレーナーが在籍していますので、年齢・性別問わず楽しく無理なく体を動かしていただくことができます。
岡本トレーナー
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ぜひこの機会に当スタジオのストレッチポールエクササイズおよびパーソナルトレーニングを体感してみてはいかがでしょうか？