クレアルカリンの豆知識

はじめに

みなさん「クレアルカリン」をご存じでしょうか？？

日頃から筋トレをする人は、最近よく耳にすることがあるかもしれませんがよく分からないという方も多いのではないでしょうか。

そこで今回はクレアルカリンについて解説いたします。

クレアルカリンとは？？

クレアルカリンは、「pH を高めて安定させたタイプのクレアチン（Kre‑Alkalyn）」で、少量でも効率良く使えるように設計されたクレアチン系サプリメントです。

• 通常のクレアチンモノハイドレートをアルカリ緩衝（pH 約10〜12）したクレアチンの一種です。
• 胃酸などの酸性環境でも分解されにくく、クレアチニンへの変化を抑えて吸収効率を高めることを狙った設計です。

期待される主な効果

• 筋力・パワーアップ、短時間高強度トレーニングのパフォーマンス向上。
• 持久力のサポートや、除脂肪体重（筋肉量中心）の増加が期待されます。

一般的なクレアチンとの違い

• 吸収率が高い、胃腸への負担が少ないとされる（腹部の張りや下痢が出にくいとされる）。
• ローディング期（20g/日×5〜7日など）が不要とされ、少量（例：1.5g/日前後）でもよいとされる製品が多いです。
• その分、1gあたりの価格は通常のクレアチンより高めです。​

注意点・エビデンス

• 「少量でより効果的」「副作用が少ない」といった主張はありますが、従来のクレアチンモノハイドレートはすでに安全性・有効性のエビデンスが非常に豊富です。​
• 研究によっては持久力指標などでクレアルカリンが優位な結果もありますが、筋量・筋力での差は限定的という報告もあり、決定的とは言えません。​

こんな人に向きやすい

• 通常のクレアチンで胃のムカつき・下痢などが出やすい人。
• ローディングなしで使いたい、サプリの量をできるだけ減らしたい人。

筋トレでのクレアルカリン体験談としては、「筋力アップ・レップ数アップ」「パンプ感アップ」「胃腸への負担が少ない」という声がかなり多い一方、「モノハイドレートとの差はそこまで分からない」という意見もあります。

よくあるポジティブな体感

• ベンチプレスで「2週間で＋3レップできた」「自分こんなにパワーあった？」というほどの筋力向上を感じたなどのレビューがあります。
• トレ中のパンプが強く、「筋肉がパンパンに張る」「筋肉がカッチコチになる」といったハリ感アップのレビューがあります。
• 「レップ数が増えた」「トレーニングのパフォーマンスが上がった」や、セット終盤の粘りが増したという声もあります。
• 疲れにくくなった、持久力が増した感覚を挙げる人もいます。

胃腸トラブルに関する体験

• 通常のクレアチンで「胃の違和感や下痢が出て続けられなかった」が、クレアルカリンでは違和感なく使えたというレビューがあります。
• 「胃腸が弱く、クレアチンは効果を感じにくかったが、クレアルカリンに変えてから筋力向上をかなり体感できた」というユーザーもいます。​

ネガティブ・中立な意見

• クレアルカリン自体にも、量や体質によっては多少の副作用（お腹の調子など）を感じる人はいるという報告もあります。
• 「モノハイドレートとの効果の差は自分には分からないが、クレアルカリンには満足している」といった、劇的な差までは感じないという声もあります。
• 価格がモノハイドレートより高い点をデメリットとして挙げる声もあります。​

まとめ

クレアルカリンについて解説しましたがいかがでしたか？？サプリメントは個人によって体感も変わるので、気になるものはまず自分で実際に試してみるのがおすすめです。まず試してみて合えば続ける、合わない・効果を感じなければやめればいいので、まずは気軽にお試ししてみるのもいいと思います。ただサプリメントはあくまで「補助」なので、まずは食事・運動・睡眠を整えて、足りないものをサプリメントで補うようにするのがおすすめです。

最後に

「高松・仏生山のパーソナルジム」「丸亀のパーソナルジム」「倉敷のパーソナルジム」をお探しならAI & DREAM（エーアイアンドドリーム）へ！

パーソナルジム初心者の方にもおすすめのジムですで、幅広くご利用いただけます。
是非この機会に一度お試しください！

ご予約はこちらから↓↓