ウォームアップ

トレーニングなど、身体活動を始める前に必要なこと。それは「ウォームアップ」です。

ウォームアップとは…筋温、身体全体の体温を上昇させる活動で、活発な運動を行うための身体的準備です。

ウォームアップで深部体温を上昇させることにより、筋の柔軟性が増し、ウォームアップをしていない状態と比べて傷害や損傷を受けにくくなります。

安全に、効果的にトレーニングを行うには「ウォームアップ」は欠かせません。

一般的なウォームアップとしては、

・ジョギング

・サイクリング

・縄跳び

といったものがあります。

これらの一般的なウォームアップは心拍数、血液量、筋の深部温、呼吸数を高め、血流や発汗を促進します。

「トレーニング中のケガを防ぐ」

「トレーニングの効果を最大限引き出す」

ために、運動前にはしっかりとウォームアップを取り入れましょう！