摂取カロリー<消費カロリー

最近少し体重が増えたので、有酸素運動で体重調整。

脂肪燃焼目的ならダッシュ系のランニングではなく、心拍数を上げすぎない早歩きか軽いジョグがおすすめ！

あまり心拍数を上げすぎると無酸素運動になり、脂肪燃焼の効果が得にくくなります。

タイトルの通り、

摂取カロリー<消費カロリー

のルールを守れば、基本的に誰でも体重は落とせます！

食べないダイエットはリバウンドをしやすいし、ストレスになり精神衛生上も良くないので、おすすめはしません。

日々、自分の身体でいろいろと試しながらボディメイクやダイエットの仕方を研究しています！