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コラム

ビタミンDが筋肉を強くする!?

倉敷AIスタジオ岡本です!

今日はビタミンDが筋肉を強くする!?というテーマでお送りします!

まずビタミンDが間接的に筋肉の成長に貢献している事が最近の研究で分かってきたそうです。

ビタミンDの主な効果は、カルシウムの吸収をサポートして高めてくれることです。

ビタミンDが不足すると、カルシウムが上手く吸収されず、筋力低下などの身体機能低下に影響を与えるそうです。

カルシウムとビタミンDを同時に摂取するのがおすすめです。

トレーニングしている方はプロテインを摂取している方が多いと思いますが、ビタミンDを摂取している方はあまり多くないと思います。

トレーニング効果を高めるためにもプロテインとビタミンを摂取する事がおすすめです。

ビタミンDを多く含む食品として、サンマ・サケ・タチウオ・しらす干しなどの魚介類、しいたけ・まいたけ・しめじなどのきのこ類、卵・かつお節などがあります。

そして日光浴でもビタミンDは摂取できるんです!

筋肉を強くする効果を持つビタミンD、しっかり摂取していきましょう!

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