岡山・香川のパーソナルトレーニングジム

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コラム

ヒップリフト【足の位置】

お尻の筋肉を鍛えるトレーニング

💪ヒップリフト💪

足を置く位置によって効いてくる筋肉が変わります!

①大臀筋(お尻の筋肉) ②ハムストリング(もも裏)

足が身体に近いとお尻に、遠いほどハムストリングに力が入りやすくなります。

ヒップリフトはヒップアップなど、お尻の筋肉を鍛えるトレーニングとして効果的なので、お尻にしっかりと効かせたい場合は足は身体に近い位置につくのがポイントのひとつになります。

お尻に効いている感じがしない、家トレで上手くできているかよく分からない方など、ぜひ参考にしてみてください✨

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