岡山・香川のパーソナルトレーニングジム

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コラム

タンパク質の摂取量目安

⬆︎体重1kg当たりのたんぱく質必要摂取量になります❗️

1日体重1kg当たり2.0g以上のたんぱく質を摂るメリットはなく、たんぱく質の過剰摂取は脂肪として蓄積されたり、腎臓への負荷が増えることにも繋がるため摂りすぎには注意が必要です⚠️

一人一人必要なたんぱく質量は異なるので、上の表をぜひ参考にしてみてください😊

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