筋力トレーニングの原理・原則を知ろう

はじめに

筋トレの効果を最大限出すためには、「トレーニングの原理・原則」について知る必要があります。毎日筋トレするべきか、重量はどれくらいがいいのか、どのくらい続ければいいのかなど、トレーニング時によくある疑問を解決する手助けにもなります。

今日は、３つの原理について紹介します。

①過負荷（オーバーロード）の原理

トレーニングでは、体に一定以上の運動負荷を与えることで、機能が向上するという原理です。つまり、「いつもと同じ」では同じ結果しか出ないということです。いつもより少し負荷を高めて運動することが必要です。

②特異性の原理

トレーニングで刺激した機能（内容）にだけ効果が表れるという原理です。腹筋運動を行ったら腹筋の筋力がアップしますし、持久的な運動をしたら持久力がつきます。

③可逆性の原理

トレーニングで得られた効果もやめてしまうと、徐々に失われてしまうという原理です。やめると戻ってしまうということは、適切な運動を続けることの大切さを表しています。

最後に

もっと詳しく知りたいならパーソナルジムに通うことも選択肢の一つです。特にAI＆DREAMでは、有酸素運動と筋トレのどちらも手軽に行うことができます。プロの専属トレーナーがその方に合った的確なアドバイスを行うので本人に合ったプログラムでダイエットを進めることが出来ます。

「高松・仏生山のパーソナルジム」「丸亀のパーソナルジム」「倉敷のパーソナルジム」をお探しならAI & DREAM（エーアイアンドドリーム）へ！

パーソナルジム初心者の方にもおすすめのジムですで、幅広くご利用いただけます。
是非この機会に一度お試しください！

ご予約はこちらから↓↓