筋肉と水の関係

倉敷AIスタジオ岡本です！

今日は筋肉と水の関係についてです。

まず筋肉の65%は水分だと言われています。

筋肉を成長させるには、その分だけ水分量も多く摂取する必要があります。

次に体内の水が不足すると、血液がドロドロの状態になり、摂取した栄養素がうまく全身に回らず、効率よく使われなくなってしまいます。

そして、トレーニングしている方は高タンパクな食事をされていると思いますが、それにも水はとても重要です。

高タンパクな食事をすることで生み出される老廃物を排出する働きを持つ腎臓の負担を減らすために、水をしっかり飲む必要があります。

体作りの効果を高めて、腎臓の動きを助ける。

この2つの点から水は筋肉にとって不可欠です。

トレーニングしている方なら、1日に3L以上は摂取したいですね。

そして水は一度ではなく、こまめに摂るようにしましょう。