ダイエットするならまず食物繊維を摂れ！

倉敷AIスタジオ岡本です！

今日のテーマは「食物繊維のダイエット効果」です。

食物繊維には腸内環境を整える効果はもちろんのことダイエット効果も期待できます。

食物繊維を摂ると、腸内で発酵し、身体に良い影響を与える善玉菌が繁殖しやすい環境を作り、腸内の善玉菌を増やします。

腸内細菌は食べ物を分解する時、色々な物質を排出するのですが、善玉菌が多いとダイエットに効果的なものも排出されやすくなります。

他にも脂質の排泄を助け糖の吸収を緩やかにしてくれる効果、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。

1日に摂取目標量として男性で20g、女性で18g以上とされています。

おすすめの食材としては大麦やスーパー大麦などがおすすめです。

食物繊維しっかり摂るようにして下さい！