筋トレしてメンタルケア！？

倉敷AIスタジオ岡本です！

今日は筋トレがメンタルヘルスに及ぼす影響についてお話します。

まず筋トレをすることで、ストレス軽減に繋がります。

これは筋トレを行うと、エンドルフィンやドーパミン、セロトニン、テストステロンといった脳内ホルモンが分泌されることが関係していると考えられます。

エンドルフィンには鎮痛作用。

ドーパミンは快感物質と呼ばれる。

セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれる。

テストステロンについては言うまでもないでしょう。

そして、筋トレを行うことによって体内のキヌレニンの量を抑制でき、リラックス物質と呼ばれるトリプトファンが増え、うつ病のリスクが軽減されるとも考えられています。

メンタルケアには筋トレがおすすめです！