筋トレとお酒

倉敷AIスタジオ岡本です！

今日は「筋トレとお酒」の関係についてお話します。

よくトレーニングの後にお酒飲んでも良いんですか？聞かれるのですが、結論から言うと良くないです。

筋トレ後にお酒を飲むと、mTORという筋肉の筋肉の合成を高める酵素の作用が抑制されます。

ある研究では、筋肉の合成率が3割程減るという結果が出たそうです。

一生懸命筋トレしても、その後にアルコールを飲めば、効果は激減してしまいます。

もしお酒を飲むのであれば、筋トレから十分に時間を空けて、ビール350ml缶1本ぐらいであれば、影響は少なくなるかなと思います。

酒は飲んでも飲まれるな。

トレーニーにお酒は大敵です！