継続のコツは小さく続ける

ダイエットを始めるとき、あれもこれもとエクササイズを頑張ってしまうあなた。

1つだけ、今やるべきことを決めましょう。簡単なものを1つです。

毎日腕立て伏せを数回でも、欠かさず散歩をすることでもいいでしょう。

トレーニングの動画を使うなら、最後までできるものを選んでください。

最初の5分しかついていけないような動画では、途中から悲しくなるのがオチです。

特定のプログラムからドロップアウトしたからといって、絶対に自分を責めないでください。

そのプログラムが、あなたに合わなかっただけですから。

まずは2週間続けられる、小さなことから始めましょう。

｢今日はこのキツい運動をしよう｣ではなく、｢この軽めのトレーニングを週3回続けよう｣と考えるのです。

2週間続けられたら、次のメニューをプラスします。

今までトレーニングがなかった日にウォーキングやランニングを入れて、毎日なにかしらをするというのもいいですね。

食生活を変えたり、トレーニングの負荷を上げたりしてもいいでしょう^_^